很难投入工作
今天已经是年初八了，大部分小伙伴要上班，学生党也快要上学了。是不是宁愿过年放假宅在家里，都不想去上班呢？那是不可能的了。
相信许多小伙伴放纵了那么多天，无论是上班一族还是学生党，一开始都容易找不到工作/学习的状态，越是逼迫自己反而越容易造成反感。怎样才可以调整自己状态，迎接新得以年工作/学习的挑战，下面这些方法可以尝试尝试。
划出「时间之盒」
给时间自己做些不一样的事情。尝试每天给自己划出一到两组的时间段，时间长短可以是30min、1至2小时，将之称为「时间之盒」，这段时间无关于工作、无关于学习，不是用来参加聚会，更不是用来吃饭睡觉打豆豆。
首先，不要预先给这些「时间之盒」制定活动内容；其次，主要思路是在这段时间里和自己相处；最后，当这段时间来临时，从自己心中去选择和你日常工作/学习不一样的事情来做：
- 兴趣爱好：拼积木拼图、制作模型、给自己化新妆容；
- 运动锻炼：健身、游泳、打篮球；
- 生活休闲：泡一杯自己喜欢的咖啡、挑选家具、逛淘宝；
- 等等
但一定要注意几个基本准则：
- 除了不可避免的因素，「时间之盒」不应该临时被占用；
- 切忌给「时间之盒」设定内容，「临时起意」的选择是最好的；
- 控制好时间长度，时间结束则马上停下所做的事情；
- 所做的事情不应有强烈的负担，如不适合选择“学法语”“学编程”类事情。
划出“时间之盒”其主要目的是让自己能有喘息的机会，人并不能总是带着「任务」去做事情，尤其在工作/学习情绪不够高涨的时候，更应该预留足够的时间给自己。
学会如何科学摸鱼
人每天都只有24小时，我们做的不是压榨更多时间，而是提高某一段时间的实际价值，即：注重时间「有效性」而非「长度」。我们每天的工作时间注定不可能被全部利用上，而「摸鱼」也不一定就是一件坏事。大家可以尝试通过「番茄工作法」来实现「科学摸鱼」。
番茄工作法，每一次启动，都选择一个待办任务，将「番茄时间」设为25分钟，投入到工作学习中，「休息时间」设为5分钟。如此不断重复的启动番茄，通过记录完成待办任务所消耗的番茄数量，可以评估自己的效率变化；也可以从「我已专注工作多少个番茄」、「我完成了多少个待办任务」中获得成就感。
休息时间可以根据实际情况作出调整：例如「完成x个番茄后，有一个长休息时间」、「完成一个待办任务后有一个长休息时间」等等。通过将工作时间分割成多个「番茄」，能够改善自己对上班/学习的心理状态：
- 通过分割时间，劳逸结合，减轻对时间流逝过长或过慢的焦虑；
- 促使你去主动「开始执行」，提高选择和决策意识；
- 每个番茄所提供成就感可以起到持续激励作用；
- 对任务、目标的可量化，减少心理负担
休息更应该排上日程
What？休息都要安排在日程上？没错！
在实际工作/学习的过程中，往往我们的休息时间会被各种各样的原因所影响/占用。将其排上日程，在日历上反映出来，是让你有意识的去享受休息时间，利用这段时间好好地放松自己的大脑神经，才能应对接下来更出其不意的工作任务。
另外，尝试丰富自己休息的方式，是调节自己精神状态的重要手段。并不是只有睡觉才是休息，探索更多让自己精神放松，心情愉悦的休息方式：瑜伽、冥想、散步、画画等等。
不过需要划重点的是：「睡眠不能被取代」，并且睡得早比睡得多重要。
本期APP指北
本期推荐的APP有两款：一款是我入门初期使用过的「番茄土豆」；一款是来自一位读者朋友「林熊猫」安利，很适合休息时使用的优秀应用「小睡眠」。
- 番茄土豆
官网链接：
功能说明：该App是基于“番茄工作法”（每个番茄25分钟的工作时间和5分钟的休息时间）的时间管理工具。
新奇妙用：但是！我个人没有按上文所说的使用方法，而是利用“番茄”的计时统计效果，去改善自己对时间感知、精力分配的能力，效果出奇的好，我们可以找一期分享分享。
- 小睡眠
官网链接：
功能说明：白噪音应用，可以提供一个适当的环境氛围，不会过于安静也不会过于喧嚣。
新奇妙用：正如「林熊猫」所说，我也没有单纯用来帮助入睡，还可以用于冥想、瑜伽、阅读、写作等等等。我今年有收集白噪音/氛围音的原声带的想法，不知道会不会🕊️鸽🕊️，等我成功了再和大家分享。
编者按
三种调整状态的方法，不仅适合有“假期综合症”的人群，平日也可以使用这些小技巧去调整自己。同样的，方法对每个人的效果不一，我的情况大概如下可作了解：
- 「时间之盒」是近期学习掌握到的方法，能够很好改善自己下班后的心理状态，尚未成熟运用；
- 「科学摸鱼」的实践流程更符合我自身情况，虽然实际处理的方式与「番茄工作法」比较更为弹性；
- 而由于工作内容的缘故（每天的故事来得太突然），在工作日期间安排休息日程对我来说不太实际。
下期预告，开始系统地分享自身总结形成的时间管理理论体系，先讲讲如何做好日程管理。
推荐的APP有时下载不便，提供下载链接,持续更新（密码:3dm6）
